Cuatro consejos de «Ash Biseha» para regular el sueño antes del nuevo curso escolar
«Ash Biseha» ofrece cuatro recomendaciones para ajustar el sueño de estudiantes y familias antes del inicio del curso escolar 1448-1449.
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AICon la proximidad del inicio del nuevo curso escolar 1448-1449, y mientras estudiantes y familias se preparan para retomar la rutina académica, la cuenta «Ash Biseha» compartió en la plataforma X cuatro consejos para ayudar a regular el patrón de sueño tras el desvelo propio de las vacaciones de verano.
La cuenta subrayó que ajustar los horarios de sueño requiere voluntad y comenzar temprano a organizar la rutina nocturna, lo que facilita afrontar los días de clase con energía y vitalidad.
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Pasos para recuperar un sueño regular
«Ash Biseha» explicó que retomar un patrón de sueño regular implica seguir varias pautas, entre ellas:
Fijar la hora de dormir: acostarse a la misma hora cada día y mantener el horario incluso durante el fin de semana.
Evitar las pantallas: dejar el móvil y la televisión al menos 30 minutos antes de dormir.
Evitar la cafeína: no consumir café, té ni refrescos al menos seis horas antes de acostarse.
Preparar el dormitorio: mantener la habitación fresca, oscura y silenciosa, y reservar la cama solo para dormir.
La cuenta señaló que comenzar ya a ajustar la rutina nocturna ayuda a preparar a los estudiantes para volver a horarios de sueño regulares, lo que les permitirá iniciar el curso con energía y concentración.