Consumir entre 30 y 60 gramos diarios de frutos secos mejora la concentración
Expertos destacan que los frutos secos favorecen la función cerebral y la inteligencia, aunque recomiendan precaución en personas alérgicas.
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AIEl doctor Roman Perstanski, experto en nutrición, explicó la importancia de los frutos secos para el cerebro y el coeficiente intelectual.
Añadió que las grasas presentes en los frutos secos son esenciales para la producción de todas las hormonas, y que los frutos secos que contienen polifenoles y enzimas ayudan a ampliar la red de capilares cerebrales, según informó 'Rusia Hoy'.
Sin embargo, el especialista recomienda a las personas alérgicas ser cautelosas al consumir frutos secos, ya que pueden provocar diversas reacciones alérgicas. También aconseja introducirlos con precaución en la dieta infantil y consumirlos crudos o secos.
Por su parte, la doctora Mariyat Mukhina considera que los frutos secos son recomendables para quienes realizan trabajos intelectuales que implican recibir, procesar y transmitir información, es decir, tareas que requieren pensamiento, precisión, atención y buena memoria. Además, contribuyen a prevenir la depresión. La dosis diaria segura de frutos secos es de 30 a 60 gramos.