Especialista recomienda hábitos alimenticios para evitar el insomnio

La endocrinóloga y especialista en nutrición, doctora Oksana Mijailova, afirmó que la calidad de la cena influye directamente en la calidad del sueño, y no solo el exceso de comida.

Mijailova explicó que ciertos alimentos estimulan el sistema nervioso y aumentan la carga sobre el aparato digestivo, lo que dificulta el sueño y reduce su calidad. Por ello, recomienda evitar bebidas con cafeína antes de dormir, según recoge 'Rusia Hoy'.

Entre los alimentos que afectan negativamente al sueño, la especialista menciona las comidas copiosas, la comida rápida, los fritos, las carnes grasas y las salsas, ya que requieren más tiempo de digestión, sobrecargan el estómago y generan sensación de incomodidad.

Asimismo, la doctora aconseja evitar un exceso de proteínas en la cena, especialmente si se come tarde, y recomienda cenar al menos dos horas antes de acostarse.