El método japonés de caminar se convierte en tendencia mundial por sus beneficios

El 'método japonés de caminar' se ha convertido en tendencia mundial tras la publicación de investigaciones que destacan sus beneficios para la salud, superiores a los del paseo tradicional.

Esta técnica consiste en alternar entre caminar despacio y rápido, y fue desarrollada por investigadores japoneses hace 20 años para mejorar la salud de las personas mayores y mantener la forma física con la edad, según informó Al Arabiya.

El método comienza con tres minutos de caminata rápida, seguidos de otros tres minutos de paso tranquilo, repitiendo el ciclo durante 30 minutos, cuatro veces por semana, alargando el paso durante la fase rápida y moviendo los brazos con energía.

Entre sus beneficios se encuentran la mejora de la presión arterial, la salud cardiovascular, la fuerza de las piernas y la reducción del deterioro físico y muscular asociado al envejecimiento.